ํ๊ต๋ฐ์ฒญ์๋ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ์ฌ์ ์๋ด
๊ฒ์์ผ: Aug 17, 2016 8:38:25 AM
1
1. ์ฌ์ ๋ชฉ์
โ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๋ค์๊ฒ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ์ค์ํ์ฌ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ์ฅํ ์ ์๋๋ก ์ง์
โ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๋ค์ ๋ํ ์ง๋ณ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ๊ณผ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์์ ์ ํ๊ธฐ ์ฐ๋ น(10๋)์ ํน์ฑ์ ์ ํฉํ ๋ง์ถคํ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ์๋น์ค ์ ๊ณต
โ ๏ฝข์ฒญ์๋ ๋ณต์ง ์ง์๋ฒ๏ฝฃ ์ 6์กฐ(์ฒด๋ ฅ๊ฒ์ฌ์ ๊ฑด๊ฐ์ง๋จ) ๋ฐ ๊ฐ์ ๋ฒ ์ํ๊ท์น ์ 7์กฐ(์ฒด๋ ฅ๊ฒ์ฌ์ ๊ฑด๊ฐ์ง๋จ์ ์ค์ ๋ฑ)
2
2. ๊ทผ๊ฑฐ๋ฒ๋ น
โ ๋น์ทจํ์ฒญ์๋ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ์ค์(โ07~โ15, ๋ณด๊ฑด๋ณต์ง๋ถ)
- ๋์ : ๋ง 15~18์ธ ๋น์ทจํ์ฒญ์๋
- ์ํ๊ธฐ๊ด : ์ใ๊ตฐใ๊ตฌ ๋ณด๊ฑด์ ์ง์ ์ํ(์๋ฒ์ฌ์ ํํ)
โ ๏ฝขํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ์ง์์ ๊ดํ ๋ฒ๋ฅ ๏ฝฃ ์ํ(โ15.5.29)
โ ๊ณต๋จโค์ฌ์ฑ๊ฐ์กฑ๋ถ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ์ ๋ฌด์ํ ํ์(โ15.4.~9.)
โ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ์๋ฒ ์ด์ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์งํญ๋ชฉใ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ ๊ฐ๋ฐ(โ15. 7~12์, ๊ตญ๋ฆฝ์ค์์๋ฃ์)
โ ์กฐ๋ฌ์ฒญ์ ํตํ ์์๊ณ์ฝ ์ฒด๊ฒฐ(โ16.2.12.)
๊ฐ. ์ฌ์ ๋์
โ 9์ธ ์ด์ 18์ธ ์ดํ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ (2007๋ ์ ~ 1998๋ ์)
โ 19์ธ ์ด์ 24์ธ ์ดํ ํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ (1997๋ ์ ~ 1992๋ ์) ์ค ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ์ ์ทจ์ฝํ ์ฒญ์๋
๋. ์ํ์ฃผ์ฒด
โ ์ํ์ฃผ์ฒด : ์ฌ์ฑ๊ฐ์กฑ๋ถ
โ ์ํ๊ธฐ๊ด : ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ
๋ค. ๊ฒ์ฌ์ฃผ๊ธฐ ๋ฐ ๊ฒ์งํญ๋ชฉ
โ ๊ฒ์ง์ฃผ๊ธฐ : 3๋ ๋ง๋ค ์ค์
โ ๊ฒ์งํญ๋ชฉ : ์๋ด ๋ฐ ์ง์ฐฐ, ํ์, ํ์ก๊ฒ์ฌ, Bํ ๊ฐ์ผ๊ฒ์ฌ ๋ฑ
- ๊ธฐ๋ณธ๊ฒ์ง : ์๋ด ๋ฐ ์ง์ฐฐ, ํ์ก๊ฒ์ฌ, ๊ตฌ๊ฐ๊ฒ์ง ๋ฑ 17๊ฐ ํญ๋ชฉ
- ์ถ๊ฐ๊ฒ์ง : ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ ๋ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ 6๊ฐ ํญ๋ชฉ
4
3
3. ์ถ์ง๊ฒฝ๊ณผ
4. ์ฌ์ ๊ฐ์
* ๊ฒฝ๋๋น๋ง ์ด์์ธ ์ : BMI(์ฒด์คKg/์ ์ฅใก) 25 ์ด์์ผ ๊ฒฝ์ฐ ์ค์
ใ๋ณํ1ใํ๊ต ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๊ฑด๊ฐ์ง๋จ ๊ฒ์ฌํญ๋ชฉ ์ฐธ์กฐ
๋ผ. ๊ฒ์ง๋น์ฉ